Læsetid: 1:53 (565 ord)

Web-designere ved det. Byplanlæggere ved det. Supermarkeder ved det. Nu skal du også vide det:

Det eneste pålidelige greb til at få mennesker til at gøre noget bestemt, er at gøre det nemt:

Strategien, der ikke virker

Desværre hænger de fleste fast i en helt anden forestilling om, hvad der skal til for, at vi ændrer adfærd:

Vi skal bare være mere motiverede!

Som om, at hvis vores ønske om at være slankere, sundere eller i bedre form bare er stærkt nok, så skal det nok ske. Hvilket også er den grundtanke, der ligger bag oplysningskampagner om, hvor vigtigt det er at spise sundt, kvitte smøgerne og dyrke motion.

“Tak ska’ I ha’. Det anede jeg ikke. Nu skal jeg nok ta’ mig sammen [sarkastisk smil].”

Pointen er, at den strategi ikke virker særligt godt.

Eller rettere: den virker elendigt 🙈

Det er nemlig sjældent manglende motivation for målet, der forklarer, hvorfor vi gør noget andet end det, der er bedst for os. Forklaringen er i stedet, at der er for mange forhindringer. Og så er det jo dem, der skal fjernes – ikke motivationen, der skal øges.

Gør det her i stedet

Vil man have folk til at gøre noget bestemt, er det langt mere effektivt at gøre det nemmere, end at forsøge at motivere dem.

Derfor er det også regel nr. 1, hvis du vil ændre adfærd:

Gør.

Det.

Nemt.

Eller i hvert fald så nemt som muligt. Men hvordan?

Ja, det kunne man skrive en hel bog om*, men her tre generelle greb, du kan bruge for at lykkes med det, du gerne vil:

1. Gør det synligt

Eksempel: D-vitaminpiller**, der er gemt væk i skabet, bliver sjældent spist. Og så virker de altså ikke. Stil dem midt på spisebordet i stedet.

2. Fjern barrierer

Eksempel: Hvem gider at vaske eller skære grønt ud, når de er sultne? Ingen. Vask frugten med det samme, når du pakker ud. Skræl gulerødder og hav dem stående i et glas vand i køleren.

3. Beslut på forhånd

Eksempel: Du spilder tid og energi på at diskutere, hvornår du skal træne. Spar på energien ved at planlægge det en uge frem – og brug den på noget bedre. Fx på at træne!

Der gemmer sig selvfølgelig mange lag under hvert af de tre nemheds-principper. Og så findes der også en del flere af slagsen. Alt det kommer jeg til at dykke ned i, i de næste nyhedsbreve.

Indtil da, så husk det her: Hvis det, du gerne vil, ikke lykkes, så er det nok fordi det er for svært.

Prøv at gøre det nemmere.

Du kan selvfølgelig også bare prøve at ville det endnu mere – hvad end det betyder 😉

Ét hurtigt spørgsmål til dig:

Tænk på noget, du længe har haft en ambition om at gøre. Hvad kan du gøre, som ville gøre det nemmere? Og hvad er første skridt, du skal tage, for at gøre dét?

*Det gad jeg virkelig godt, men så tænkte jeg: Hvad ville være lidt nemmere og stadig give mig mulighed for at skrive om emnet? Og sådan blev det her nyhedsbrev til.

**Sæsonen for dagligt D-vitamintilskud er lige startet. Jo, også for dig.

Tilmeld dig nyhedsbrevet